La mejor silla de oficina para el dolor de espalda en 2024: probada y revisada

¿Alguna vez has sentido ese molesto dolor de espalda en el trabajo? Para muchos de nosotros, pasar horas pegados a las sillas de la oficina puede convertirse literalmente en un dolor de espalda. Afortunadamente, invertir en la mejor silla de oficina para el dolor de espalda puede aliviar esa presión y prevenir dolores futuros.

Por eso probamos 20 sillas para encontrar los mejores analgésicos de espalda. Al revisar estos sillas de oficina ergonómicas, consideramos aspectos como la calidad de construcción, soporte de espalda, ajustes, diseño, comodidad y precio.

Aquí están las 15 mejores sillas de oficina para el dolor de espalda.

 

Menú rápido: 

1. Herman Miller Aeron 
2. Gesto de caja de acero 
3. Rama brío 
4. Salto de caja de acero 
5. Herman Miller encarnar 
6. Herman Miller Mirra 2
7. Silla de montar de rama
8. HON encendido 2.0 
9. ErgoChair Pro autónomo
10. haworth-zody 
11. Libertad de escamas humanas 
12. Caja de acero Karman 
13. Secretlab TITAN EVO 
14. SAMOFU 
15. Meet & Co en ciernes 

Opciones de asientos alternativas
Cómo probamos
Guía de compra de sillas de oficina
Preguntas Frecuentes
Por qué confiar en nosotros

 

1. Silla Herman Miller Aeron

La mejor silla de oficina para el dolor lumbar.

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Especificaciones clave:

• Color: Grafito/Carbono
• Dimensiones: 17″D x 27″W x 42″H
• Peso del Producto: 41 lbs
• Capacidad de peso: 350 lbs
• Montaje: no requiere montaje
• Garantía: garantía de 12 año

Pros:

• Diseño altamente personalizable
• Gama de funciones ajustables
• Increíblemente cómodo
• Llega completamente ensamblado
• 12 año de garantía
• Disponible en tamaños 3

Contras:

• Expansivo
• Opciones de color limitadas
• La personalización puede costar más

Herman Miller Aeron ha sido un ícono del diseño desde su debut en 1994 y con razón. Su diseño revolucionario ha cambiado las reglas del juego en el mundo del mobiliario de oficina.

En cuanto a la calidad de construcción, es difícil encontrarle fallas al Aeron. Le daríamos un sólido 10/10 sin dudarlo mucho. Su plástico de alta calidad y su malla excepcional (en nuestra opinión, la mejor que hemos visto) demuestran que está diseñado para durar. La garantía de 12 años añade una capa extra de confianza.

El innovador asiento de malla es mucho más cómodo que las sillas normales. A diferencia de los asientos acolchados tradicionales, se adapta a su cuerpo para crear un ajuste perfecto. Pero la verdadera estrella es el soporte lumbar. El respaldo PostureFit SL de Aeron se destaca entre otras sillas con esas almohadillas lumbares de talla única. Se ajusta para acunar la parte baja de la espalda, lo que significa una alineación adecuada de la columna y menos tensiones durante el día. Querrás comprobar esto si sufres de dolor lumbar.

Pero aquí está el problema: la distancia desde el asiento no se puede cambiar. Esto podría ser un problema para los usuarios más altos que necesitan más espacio para las piernas. Según nuestra experiencia, lo ideal hubiera sido una mayor capacidad de ajuste en esta área.

Los reposabrazos se pueden mover hacia arriba y hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás, para encontrar el lugar perfecto para sus antebrazos y hombros. Si bien no se puede alterar la distancia desde el asiento, las otras opciones permiten una sorprendente cantidad de personalización para diferentes tipos de cuerpo.

Para algunos, el precio podría ser un obstáculo importante. El Aeron está en la categoría de lujo con un precio de más de 1,000 dólares. Existen opciones ergonómicas más asequibles. Pero si está dispuesto a pagar más por la salud de la espalda a largo plazo y una ergonomía de primer nivel, la comodidad del Aeron podría valer la inversión.

El veredicto: La Herman Miller Aeron es sin duda una silla fantástica. La calidad de construcción es excelente, el respaldo es excelente para la mayoría de las personas y puedes hacerlo tan ajustable como quieras. Sin embargo, el precio puede hacerte pensar dos veces. En última instancia, todo se reduce a tus prioridades y presupuesto. Si estás buscando un silla ergonomica Para ayudarle con su dolor de espalda y tener el presupuesto, el Aeron podría ser la opción adecuada. Pero si tiene un presupuesto limitado o tiene problemas de espalda menos graves, es posible que existan mejores opciones. Buscar uno usado también puede ser una opción.

2. Silla Steelcase Gesture

La mejor silla de oficina para dolores de espalda y peso pesado.

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Especificaciones clave:

• Color: Tela gris grafito
• Dimensiones: 32.5″D x 27.5″W x 21.25″H
• Peso del Producto: 58 lbs
• Capacidad de peso: 400 lbs
• Montaje: no requiere montaje
• Garantía: garantía de 12 año

Pros:

• La capacidad de peso está por encima del promedio.
• Respaldo contorneado para imitar la forma de la columna.
• Los reposabrazos se mueven con los brazos del usuario.
• Elija ruedas diseñadas para alfombras o pisos de madera.
• Reposabrazos intuitivos
• Llega completamente ensamblado

Contras:

• Los reposabrazos no están acolchados
• El asiento de tela se siente un poco rígido.
• Soporte lumbar no ajustable

La silla Gesture está bien construida y se nota con solo mirar su estructura robusta y sus materiales de alta calidad. El Gesture nos pareció lo suficientemente cómodo para un día laboral completo. La calificación promedio de 8/10 muestra el nivel de comodidad general y el generoso acolchado de la silla.

En cuanto al respaldo, la magia del Gesture reside en su tecnología 3D LiveBack. Este término elegante significa que el respaldo se amolda a su cuerpo para que su columna pueda permanecer cómoda sin importar cuánto se inquiete. Sólo un aviso: el soporte lumbar está integrado y no es ajustable. La curvatura se adapta bien a la mayoría de las personas, pero si tiene problemas específicos en la zona lumbar, es posible que desee optar por una silla con soporte lumbar más pronunciado o ajustable.

El Gesture es una excelente opción si buscas una posición reclinada cómoda. Con una gama decente de posiciones para elegir, puedes encontrar el ángulo que más te convenga. El respaldo no se bloquea en una posición perfectamente vertical, sino que se flexiona en la región media-superior de la espalda. Esta es una buena noticia si te gusta cambiar de posición a lo largo del día.

Una de las cosas que más nos gustan del Gesture son sus reposabrazos súper ajustables. Puedes moverlos hacia arriba y hacia abajo, ajustar el ancho, girarlos e incluso moverlos hacia adelante y hacia atrás. Con este nivel de ajustabilidad, puedes encontrar la posición correcta para tus brazos y hombros y sentirte mucho mejor y menos tenso en la parte superior del cuerpo.

La parte no tan adaptable es el precio. A menudo tiene un precio similar al Aeron (más de $1,000), sin duda cae en la categoría de “silla de lujo”.

3. Silla Branch Verve

Una de las sillas ergonómicas más atractivas para oficinas en casa.

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Especificaciones clave:

• Color: cobalto/cobalto/galaxia/gris/niebla
• Dimensiones: 27″Ancho x 27″Pr x 27-31″Alto
• Peso del Producto: 40 lbs
• Capacidad de peso: 275 lbs
• Montaje: Requiere montaje
• Garantía: garantía de 7 año

Pros:

• Espalda tejida 3D ergonómica y transpirable
• Disponible en colores 6
• Ideal para usuarios más bajos
• Fácil de ensamblar
• Certificado Greenguard Gold por bajas emisiones de COV

Contras:

• Sin reposabrazos móviles
• Solo soporta hasta 275 libras
• Los brazos no siempre permanecen en su lugar

Si la estética es una prioridad, la silla Verve obtiene altas calificaciones. Está bien diseñado y es agradable a la vista. El exclusivo respaldo en forma de V y las opciones de colores vibrantes lo hacen llamativo en cualquier oficina en casa.

Es cómodo sentarse en el Verve. Si bien no tiene la misma sensación de resistencia que algunas sillas de alta gama, los materiales son excelentes y acogedores. La espalda de punto 3D (100% poliéster) es transpirable y suave al tacto. Todos los controles de ajuste son simples y de fácil acceso. Puede ajustar el soporte lumbar hacia arriba y hacia abajo. Si es un usuario más alto o tiene dolor de espalda, es posible que le falte un poco de soporte lumbar, especialmente en comparación con opciones más ajustables.

Los reposabrazos del Verve son una mezcla de cosas. El diseño es bastante sencillo y sólo ofrece ajuste de altura. Lo bueno es que puedes ajustar los brazos simplemente levantándolos hacia arriba y hacia abajo. La mala noticia es que no siempre permanecen bloqueados en su posición y lleva tiempo ajustar los brazos a la altura preferida. La capacidad de ajuste limitada es otro problema. Como no pueden moverse hacia adentro y hacia afuera, se necesita trabajo para colocar los codos en la posición correcta.

Aquí hay una victoria para Verve. Por alrededor de $550, es una ganga en comparación con algunos sillas ergonómicas de alta gama, lo que la convierte en una opción tentadora para quienes buscan una silla ergonómica elegante sin gastar mucho dinero.

El montaje también es sencillo. Con instrucciones claras y kits de herramientas fáciles de usar, puedes armarlo en 30 minutos y tenerlo listo para usar.

En general, la silla Branch Verve logra el equilibrio perfecto entre función y estilo, todo a un precio que no hace llorar la billetera. Mantiene las cosas simples y no hay toneladas de palancas y perillas que lo abrumen. Si está buscando una silla cómoda y elegante que haga el trabajo sin necesidad de mucho alboroto, Verve da en el clavo.

4. Silla de salto Steelcase

La mejor silla de oficina para personas altas y con dolor de espalda.

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Especificaciones clave:

• Color: Negro
• Dimensiones: 24.75” de profundidad x 27” de ancho x 38.5”–43.5” de alto
• Peso del Producto: 50 lbs
• Capacidad de peso: 400 lbs
• Montaje: Llega completamente ensamblado
• Garantía: garantía de 12 año

Pros:

• Viene en una gama de colores
• Firmeza lumbar ajustable
• Gran soporte lumbar
• Buen soporte inferior
• Espalda flexible

Contras:

• Expansivo
• Cojín de asiento fino
• Los brazos no se bloquean en su lugar después de ajustarlos

Steelcase tiene una larga reputación en la construcción de productos duraderos. muebles de oficina. El Salto no es una excepción. Es una silla cómoda con mucho respaldo, disponible en una variedad de colores y una excelente adición a cualquier lugar de trabajo u oficina en casa.

El Leap ofrece una cantidad ridícula de capacidad de ajuste. A diferencia de algunas sillas que ofrecen un ajuste simbólico de altura, Leap le permite personalizar todo, desde la altura y profundidad del asiento hasta el ángulo de los reposabrazos. Si bien este nivel de control es fantástico, existe una curva de aprendizaje para lograr la configuración ideal. Cuando encuentra la configuración adecuada, vale la pena el esfuerzo porque puede sentir el soporte excepcional para toda la espalda.

Al igual que la silla Gesture, Leap también utiliza la impresionante tecnología LiveBack. Imita la curva natural de su columna, brindando soporte y comodidad excepcionales, independientemente de su postura. Leap es una excelente opción para usuarios más altos que a veces tienen problemas para encontrar sillas que se ajusten a sus torsos más largos. La parte trasera de malla transpirable también merece un reconocimiento. Es lo suficientemente transpirable y cómodo como para que no sudemos incluso después de trabajar durante largas horas.

Destacan especialmente los reposabrazos 4D. Pueden moverse hacia arriba/abajo, adelante/atrás, girar y ajustar el ancho. Proporcionan un soporte excepcional para la muñeca y el antebrazo, sin importar su estilo o postura al escribir.

El reposacabezas Steelcase Leap se compra por separado ($180 adicionales). Si bien proporciona altura e inclinación ajustables, no ofrece el nivel de comodidad y soporte que esperábamos. A menos que seas un amante de los reposacabezas, quizás quieras probar esto antes de agregarle $180.

Al igual que la silla Aeron, la Leap no es la opción más barata (normalmente más de 1,200 dólares). Le recomendamos que esté atento a algunas grandes ofertas.

5. Herman Miller encarna

Otra silla ergonómica bien diseñada para aliviar el dolor de espalda.

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Especificaciones clave:

• Color: Negro
• Dimensiones: 29.5” ancho x 26.5” profundidad x 42-45” alto
• Peso del Producto: 51 lbs
• Capacidad de peso: 300 lbs
• Montaje: Llega completamente ensamblado
• Garantía: garantía de 12 año

Pros:

• Viene en una gama de colores
• Calidad de construcción de primer nivel
• Diseño cómodo
• Diseño único y distintivo
• Espalda flexible
• Reclinación suave

Contras:

• Expansivo
• El soporte pixelado no es para todos
• No es fácil de montar.

Desde la base robusta hasta el diseño de alta tecnología, cada parte del Herman Miller Embody parece sólida y bien hecha.

El diseño es llamativo. Aunque no tiene mucho acolchado, el exclusivo respaldo pixelado es sorprendentemente cómodo. Su asiento también es espacioso y flexible, para que puedas moverte libremente o estirarte. Los materiales son súper flexibles y es increíble lo mucho que puedes moverte mientras estás sentado. El mecanismo reclinable también es excelente: suave y ofrece una buena amplitud de movimiento, lo que lo hace adecuado para varias posiciones para sentarse.

Los reposabrazos del Embody son altamente ajustables: puedes moverlos hacia arriba, hacia abajo, hacia adentro y hacia afuera, e incluso girarlos. ¿La única advertencia? Las palancas de ajuste pueden parecer un poco torpes al principio. Puede que te lleve un poco de tiempo encontrar tu zona de confort.

Para el soporte de la espalda, Embody utiliza una curva natural y un respaldo de plástico firme para brindar un fuerte soporte lumbar. Al principio se sintió un poco pronunciado, pero en general es cómodo. El único inconveniente es que si te sientas durante ocho horas seguidas, la combinación del plástico duro, el respaldo no tan ajustable y un soporte fuerte puede hacer que tu espalda se ponga un poco de mal humor.

En cuanto al precio, el Embody no es barato. Sin embargo, si está buscando una silla que lo mantenga feliz y saludable mientras trabaja (¡o juega!), Embody es una opción que vale la pena probar. Sólo tenga en cuenta el respaldo más firme y los reposabrazos un poco más voluminosos.

6. Herman Miller Mirra 2

La mejor silla de oficina con respaldo de mariposa para el dolor de espalda.

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Especificaciones clave:

• Color: grafito
• Dimensiones: 18.5″D x 30″W x 43.75″H
• Peso del Producto: 52 lbs
• Capacidad de peso: 350 lbs
• Montaje: Llega completamente ensamblado
• Garantía: garantía de 12 año

Pros:

• Cómodo y solidario
• Calidad de construcción de primer nivel
• Disponible en varias combinaciones de colores.
• Extremadamente transpirable
• Espalda flexible
• Reclinación suave

Contras:

• Expansivo
• Sin instrucciones
• Amortiguación firme del asiento

La Mirra 2 es una de las sillas Herman Miller más populares. Es elegante, muy ajustable y cómodo.

El respaldo del Mirra 2 es bastante bueno. A diferencia de la curva única y pronunciada de Embody, tienes dos opciones de espalda. El Butterfly Back está hecho de un material de malla híbrido que se amolda a tus curvas y brinda soporte mientras te mueves. Por otro lado, TriFlex Back es duradero, muy transpirable y fácil de limpiar.

La capacidad de ajuste también se extiende a los reposabrazos. Los brazos se pueden ajustar en altura, profundidad y ángulo si es necesario. Su mecanismo reclinable es suave y ofrece un buen rango de movimiento, similar al Embody. El asiento en sí también merece una mención. El Mirra 2 tiene un asiento acolchado más tradicional, lo que lo hace más cómodo para permanecer sentado durante largos períodos.

Incluso hay un soporte lumbar especial que puedes ajustar al lugar adecuado para tu espalda. Puede que sea necesario experimentar un poco para encontrar la configuración ideal, pero una vez que lo haga, tener tanto control sobre su silla marcará una gran diferencia en sus niveles de comodidad.

Por supuesto, ninguna silla es perfecta. El Mirra 2 no tiene reposacabezas, lo que podría ser un fastidio para algunos. Puede ser un problema si le gusta recostarse y relajarse en su silla durante largos períodos. El precio es otra consideración. El Mirra 2 normalmente cuesta alrededor de $1,180, lo que lo convierte en otra gran inversión.

En general, la Mirra 2 es una excelente opción si quieres una silla que se adapte a tu cuerpo y a tu forma de trabajar. Es una silla clásica con una capacidad de ajuste suprema. Sólo prepárate para pasar algún tiempo jugueteando con la configuración hasta encontrar la configuración perfecta. Además, considere si la falta de un reposacabezas es un factor decisivo para usted.

Bono Sugerencia: Si no está seguro acerca de la capacidad de ajuste, intente encontrar un sala de exposición de muebles o minorista para probar el Mirra 2 usted mismo. Invierte algo de tiempo para jugar con los ajustes y sentir los diferentes respaldos para ver si esta silla es adecuada para ti.

7. Silla de montar de rama

Una de las mejores sillas de montar para el dolor de espalda y para sentarse activamente.

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Especificaciones clave:

• Color: Negro, Paloma, Pacífico, Bosque y Ladrillo
• Dimensiones: 21.2″-31.5″ alto x 16.9″ ancho x 14.2″ profundidad
• Peso del Producto: 9.9 lbs
• Capacidad de peso: 265 lbs
• Montaje: Requiere montaje
• Garantía: garantía de 5 año

Pros:

• Accesible
• Promueve sentarse activamente y mejorar la postura.
• Altura ajustable
• Compacto y fácil de guardar

Contras:

• No apto para estar sentado todo el día
• Carece de soporte para la espalda
• Puede llevar algún tiempo acostumbrarse al diseño del sillín.

A primera vista, quizás se pregunte: “¿Cómo me ayudará esta silla a aliviar mi dolor de espalda?” Bueno, ¡no te dejes engañar por su diseño único! La silla Branch Saddle puede verse diferente a la habitual silla de oficina, pero es una excelente manera de ayudarlo a sentarse derecho y sentir menos dolor en la espalda.

A diferencia de una silla normal que le permite recostarse, la silla Branch Saddle mantiene las caderas hacia adelante y la columna en una posición erguida y más cómoda. Esto puede marcar una gran diferencia en cómo se siente tu espalda, especialmente si tiendes a encorvarte. El diseño del sillín te animará naturalmente a cambiar de posición y moverte más cuando estés sentado en él. Además, también puede mejorar la circulación de tus piernas. Esto es mucho más saludable que permanecer pegado a un asiento plano todo el día. También tiene un rango de ajuste de altura extendido de 10 ″. Puede cambiar fácilmente entre una posición sentada estándar y una posición sentada más alta.

En cuanto a la apariencia, es agradable a la vista (y también a la billetera) y cómodo, con un diseño de perfil bajo que no chocará con su espacio de trabajo. Su diseño súper liviano y compacto hace que moverlo o guardarlo debajo de su escritorio sea muy sencillo. En comparación con las sillas ergonómicas de alta gama que hemos analizado, la silla de montar Branch es una opción más asequible y normalmente cuesta alrededor de $ 339. Además, está fabricado con poliéster 100% reciclado posconsumo y madera contrachapada de abedul sostenible, lo que lo convierte en una opción muy ecológica.

Si está buscando alejarse del asiento tradicional y tiene curiosidad por sentarse activamente, la silla Branch Saddle es un excelente lugar para comenzar. Recuerde, no está diseñado para ser su silla durante 8 horas seguidas. Sentarse en una silla por mucho tiempo puede dañar los muslos y el abdomen. Piense en ello más bien como un compañero útil para alternar entre sentarse y pararse, especialmente cuando se usa un escritorio de pie. Encontrar su posición ideal y acostumbrarse al asiento inclinado puede llevar algún tiempo.

8. Silla operativa HON Ignition 2.0

Un acto de equilibrio entre asequibilidad y características.

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Especificaciones clave:

• Color: negro, basalto, carolina, maracuyá o azul marino
• Dimensiones: 44.5 ″ H x 27 ″ W x 28.5 ″ D
• Peso del Producto: 42 lbs
• Capacidad de peso: 300 lbs
• Montaje: requiere montaje parcial.
• Garantía: Garantía total de por vida de HON

Pros:

• Amortiguación cómoda
• Espalda de malla transpirable
• Diseño elegante
• Buen valor para las características ofrecidas.

Contras:

• Opciones de color limitadas
• Es posible que los reposabrazos no estén lo suficientemente acolchados

La HON Ignition 2.0 se encuentra en el medio del paquete de sillas ergonómicas en términos de precio ($425 a $550). Lo que nos impresionó fue lo bien que equilibraba la adaptabilidad, la comodidad y mantener la espalda feliz. Elegimos la versión con espalda de malla, que es fresca y ventilada, una gran ventaja en los días calurosos. Otra característica interesante fue el mecanismo de inclinación sincronizado, algo que normalmente sólo se encuentra en sillas más caras. Esto significa que el asiento y el respaldo se mueven juntos en un ángulo cómodo, por lo que su espalda permanece apoyada sin importar cuánto se mueva o se estire en el asiento.

Ajustar el Ignition 2.0 es fácil. El soporte lumbar se desliza fácilmente hacia arriba y hacia abajo para encontrar su punto ideal. Recuerde, como cualquier silla ergonómica, querrá realizar estos ajustes mientras está sentado en ella para lograr el mejor ajuste. Los reposabrazos son igual de flexibles: hay una palanca debajo para ajustar la altura y puedes acercarlos o separarlos para que se ajusten perfectamente a tu cuerpo.

El Ignition 2.0 satisface una variedad de gustos con sus diferentes opciones. Puedes elegir entre malla o tela para el respaldo, e incluso puedes elegir si quieres o no reposacabezas. Ahora bien, hay un par de cosas a tener en cuenta. La estructura está hecha de plástico resistente, lo que puede no parecer tan elegante como algunas sillas con estructura de metal. Además, los reposabrazos ajustables de nuestra silla de prueba se sentían un poco endebles y les vendría bien un poco de acolchado adicional para mayor comodidad. Pero en general, considerando el precio, la Ignition 2.0 ofrece una combinación sólida de características y capacidad de ajuste para aquellos que buscan una silla ergonómica completa que no cueste mucho dinero.

9. ErgoChair Pro autónomo

Una de las mejores sillas de oficina ergonómicas de precio medio con muchas funciones ajustables.

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Especificaciones clave:

• Color: Negro, Gris, Azul, Rojo, Verde, Blanco
• Dimensiones: 29” largo x 29” ancho x 46” – 50” alto
• Peso del Producto: 48.5 lbs
• Capacidad de peso: 350 lbs
• Montaje: Requiere montaje
• Garantía: garantía de 2 años

Pros:

• Respaldo de malla transpirable
• Sistema de soporte lumbar dinámico
• Función reclinable
• El diseño elegante

Contras:

• El montaje puede ser un desafío
• El cojín del asiento puede sentirse ligeramente firme.

La silla Autónoma ErgoChair Pro es otro competidor de gama media en el mercado de las sillas ergonómicas. En términos de precio, compite con el Ignition 2.0, y normalmente cuesta entre 400 y 500 dólares. Lo primero que nos llamó la atención de la ErgoChair Pro fue su diseño moderno. Sus líneas elegantes y su apariencia minimalista lo convierten en una adición bienvenida a cualquier oficina o configuración de trabajo desde casa.

ErgoChair Pro tiene un sistema incorporado de soporte lumbar que se ajusta hacia arriba y hacia abajo para acunar la zona lumbar. Si bien su gama puede no ser tan amplia como la de algunos competidores, ciertamente hace el trabajo. Puede ajustar el reposacabezas, los reposabrazos, la profundidad y la altura del asiento. Otra ventaja importante es la parte trasera de malla transpirable, que resulta cómoda y aireada.

Si bien la capacidad de ajuste es impresionante, puede conllevar una curva de aprendizaje. Descubrir todas las palancas y perillas puede llevar algún tiempo; no es exactamente la silla más intuitiva para configurar al principio. Además, la estructura de plástico rígido de la Autónoma ErgoChair Pro no es la opción más cómoda. Carece de la suavidad necesaria para un asiento acogedor; por lo tanto, es posible que no sea agradable estar sentado durante períodos prolongados. En cuanto al montaje, tampoco es un proceso sencillo. Las instrucciones son un poco confusas y ensamblar todas las piezas es como resolver un rompecabezas sin la imagen de la caja. Es posible que termines desarmando las cosas y empezando de nuevo varias veces antes de hacerlo bien. Pero en general, ErgoChair Pro es una opción destacada en su rango de precios.

10. Silla operativa Haworth Zody

Una increíble silla ergonómica ideal para oficinas en casa.

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Especificaciones clave:

• Color: Negro, Gris, Azul, Rojo, Verde, Blanco
• Dimensiones: 29″ ancho x 29″ profundidad x 38″ – 43″ alto
• Peso del Producto: 55 lbs
• Capacidad de peso: 400 lbs
• Montaje: no requiere montaje
• Garantía: garantía de 12 años

Pros:

• Respaldo de malla transpirable
• Buen soporte para la espalda
• Cómodo y solidario
• Función reclinable
• El diseño elegante

Contras:

• Expansivo
• Las almohadillas para los brazos pueden sentirse ligeramente firmes.

Zody, la silla ergonómica insignia de Haworth, es una opción de primera línea. Es más caro que los demás, normalmente oscila entre $ 900 y $ 1200. Pero créanos, obtienes lo que pagas. El Zody se siente mucho más resistente y ajustable que la competencia. El asiento también es una mejora total: el acolchado es excelente y el diseño ergonómico lo mantiene cómodo incluso después de horas sentado. A diferencia de algunas sillas con respaldo de malla que te tragan por completo, Zody sostiene tu espalda. ¡Es una diferencia de día y de noche!

También tiene un respaldo exclusivo de “doble postura”. A diferencia de las sillas tradicionales con un ángulo de respaldo fijo, Zody se puede ajustar para soportar tanto una posición sentada erguida como una postura más encaramada. Esta es una gran característica si usas escritorios para sentarse y pararse. Otra cosa interesante del Zody es el sistema de reclinación. Tiene dos controles separados, por lo que puede recostarse para descansar rápidamente o bloquearlo para concentrarse en el trabajo. Además, hay cuatro posiciones de reclinado diferentes y todo el movimiento es súper suave: aquí no hay movimientos bruscos. El único inconveniente es que notamos que el mecanismo de reclinación es demasiado sensible. Incluso cuando está bloqueada, la silla aún puede reclinarse ligeramente con una presión mínima. Los reposabrazos también se sienten premium: son súper resistentes y silenciosos (sin chirridos molestos).

Este es el trato: Zody no es una opción económica, pero es fácilmente una de las mejores sillas de su gama. Es increíblemente cómodo, tiene muchos ajustes y parece diseñado para durar. Merece la pena echarle un vistazo serio al Zody si su presupuesto lo permite.

11. Silla Freedom a escala humana

Una excelente silla de oficina ergonómica para dolores de espalda y cuello.

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Especificaciones clave:

• Color: Negro
• Dimensiones: 26.75” ancho x 26” profundidad x 48.2-53” alto
• Peso del producto: 38 libras
• Capacidad de peso: 300 lbs
• Montaje: no requiere montaje
• Garantía: garantía de 15 años

Pros:

• Una variedad de características ergonómicas
• Buen soporte para la espalda baja
• Fornido
• Buen diseño

Contras:

• Expansivo
• Los reposabrazos carecen de capacidad de ajuste

La Freedom Chair es el producto estrella de Humanscale. Su tela negra y su marco de aluminio le dan un ambiente moderno y profesional, lo que lo convierte en un complemento elegante para cualquier oficina en casa. La calidad de construcción es otra ventaja. Esta silla se siente súper sólida, con materiales y construcción de alta calidad que deberían durar años.

La característica principal de la Freedom Chair es su mecanismo de contrapeso. En lugar de preocuparse por los ajustes, simplemente se sienta y la silla se ajusta automáticamente a su peso y postura. Esto le facilita moverse con mayor libertad a medida que se desplaza, se reclina, etc., a lo largo del día. Si le resulta complicado ajustar constantemente una silla, el enfoque intuitivo de Freedom Chair podría ser la respuesta. Puede que sea necesario algo de tiempo para acostumbrarse. Hay un punto ideal donde puedes reclinarte cómodamente sin sentir que vas a caer hacia atrás. Otra cosa a tener en cuenta: si bien el respaldo está diseñado para curvar y flexionar la zona lumbar, el soporte lumbar no es ajustable.

El precio, que oscila entre 1,070 y 1,634 dólares, probablemente sea el mayor obstáculo para la mayoría de las personas. En general, es cómodo y fomenta una postura sentada más natural, pero carece de soporte lumbar ajustable. Le recomendamos probarlo antes de comprarlo para asegurarse de que el mecanismo de ajuste y reclinación funcione bien para usted.

12. Caja de acero Karman

Una silla de oficina de diseño elegante con muchas características ergonómicas.

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Especificaciones clave:

• Color: Negro
• Dimensiones: 26.12” ancho x 26.12” profundidad x 39.12-43.5” alto
• Peso del Producto: 29 lbs
• Capacidad de peso: 350 lbs
• Montaje: no requiere montaje
• Garantía: Garantía limitada de por vida de Steelcase

Pros:

• Extremadamente liviano (29 libras)
• Durable
• Viene en una gama de colores
• Elegante, moderno diseño
  Se adapta a diferentes tipos de cuerpo

Contras:

• Expansivo
• Ajustes limitados

El Karman es otro excelente. silla de trabajo de Steelcase. Lo que nos impresionó fue lo ligera que es para una silla tan cómoda. Gracias a este marco increíblemente flexible, casi sientes que se mueve contigo. Imagine una silla que sea como una hamaca de apoyo para su espalda pero con un aspecto moderno y aireado. Ese es el Karman en pocas palabras.

Steelcase es conocida por fabricar muebles de alta calidad y Karman no es una excepción. Está diseñado para durar y fabricado con materiales de alta calidad. Esta silla es bonita, pero no ofrece tantos ajustes como otras sillas de alta gama. Por ejemplo, no se puede ajustar la profundidad del asiento o el soporte lumbar. Esto podría ser un factor decisivo si tiene necesidades específicas de respaldo o desea que su silla esté perfectamente ajustada. Además, los reposabrazos nos parecieron un poco incómodos, pero esa es sólo nuestra preferencia.

Luego está la etiqueta de precio. Digamos que el Karman no es exactamente económico; normalmente se sitúa entre $846 y $1,737. Por esa cantidad de dinero, podría esperar una silla que se amolde a su cuerpo como un sueño. Si bien la parte trasera es cómoda y el diseño es estelar, la falta de capacidad de ajuste puede convertirlo en una píldora difícil de tragar para algunos.

13. Silla para juegos Secretlab TITAN EVO

La mejor silla de oficina para juegos para el dolor de espalda

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Especificaciones clave:

• Color: Negro
• Dimensiones: 19.7 ″ de profundidad x 22 ″ de ancho x 51.2 ″ de alto (regular)
• Peso del Producto: 34.5 lbs
• Capacidad de peso: 285 lbs
• Montaje: Requiere montaje
• Garantía: Garantía extendida de 5 años

Pros:

• Diseño cómodo
• Excelente calidad de construcción
• Fácil de ensamblar
• Diseño elegante con opciones de color.

Contras:

• Rigidez inicial
• La almohada magnética para el cuello a veces se cae al reclinarse

El Secretlab TITAN EVO 2022 silla de juego se posiciona como una opción rica en funciones para jugadores y entusiastas de la PC. Cuenta con varias funciones de ajuste, materiales de alta calidad y un diseño elegante. El Secretlab TITAN EVO comienza en alrededor de $534 para el tamaño más pequeño con su tapicería estándar SoftWeave Plus Fabric. Aumentar el tamaño (Small, Regular, XL) agrega $50 al precio. Entonces, dependiendo de las opciones que elijas, puede variar desde alrededor de $534 hasta potencialmente más de $1000.

Una de las cosas que más nos gustan de la TITAN EVO es lo fácil que es de ajustar. Puedes cambiar fácilmente la altura del asiento y los reposabrazos para adaptarlos a tu cuerpo. El soporte lumbar de 4 direcciones le permite obtener la cantidad exacta de soporte lumbar que necesita, ya sea que esté sentado hacia adelante o hacia atrás. Este nivel de ajustabilidad es una gran ventaja para los usuarios que desean una silla que se adapte a sus necesidades.

Otra característica interesante es la almohada magnética para la cabeza. A diferencia de los reposacabezas tradicionales que requieren correas o ajustes, la almohada para la cabeza de la TITAN EVO utiliza imanes para fijarse a la parte superior del respaldo de la silla. Quitarlo de la silla es muy fácil cuando no lo necesitas. Pero, en comparación con algunos reposacabezas con múltiples puntos de ajuste, la almohada magnética ofrece un posicionamiento menos preciso. En cuanto a comodidad, el asiento está fabricado con espuma curada en frío de alta densidad que logra un equilibrio perfecto entre firmeza y soporte. Puede que al principio se sienta firme, ¡pero no te preocupes! La espuma se suavizará con el tiempo y resultará muy cómoda.

14. Silla de oficina ergonómica SAMOFU con reposapiés

Silla de oficina asequible para el dolor de espalda con reposapiés

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Especificaciones clave:

• Color: Negro
• Dimensiones: 19″ D x 22″ W x 48″ H (Grande)
• Peso del Producto: 59.9 lbs
• Capacidad de peso: 300 lbs
• Montaje: Requiere montaje
• Garantía: garantía de 5 años

Pros:

• Diseño cómodo
• Soporte de espalda dinámico
• Fácil de ensamblar
• Con reposapiés

Contras:

• Opciones de color limitadas
• Instrucciones de montaje poco claras

La silla de oficina ergonómica SAMOFU intenta conquistar a los trabajadores de oficina que cuidan su presupuesto. Tiene un respaldo de malla transpirable para mantenerte fresco y cómodo, junto con un reposacabezas y soporte lumbar ajustable para el cuello y la espalda. Y se distingue de otros de nuestra lista por su característica exclusiva: un reposapiés retráctil. Es una característica simple, pero poder levantar los pies ocasionalmente marcó una sorprendente diferencia en la comodidad al estar sentado durante períodos prolongados.

Aquí está el truco: esta silla tiene que ver con la asequibilidad, por lo que los ajustes son un poco limitados. También te permite ajustar algunas cosas, como la altura del asiento y los reposabrazos. Sin embargo, si necesita una silla que se ajuste de muchas maneras para adaptarse exactamente a su cuerpo, puede haber mejores opciones que la SAMOFU.

En general, el SAMOFU ergonómico silla de oficina con reposapiés es una opción decente para usuarios con presupuesto limitado que buscan una mejora ergonómica básica y un reposapiés. El respaldo de malla transpirable y el reposapiés favorecen claramente la comodidad. Si puede balancearla, invertir en una silla de nuestra lista con más capacidad de ajuste y acolchado, especialmente para el asiento y el soporte lumbar, podría ser una mejor opción a largo plazo.

15. Silla ergonómica en ciernes Meet&Co

La mejor silla de oficina económica para el dolor de espalda

Ver en Meet&Co

Especificaciones clave:

• Color: Negro, gris, rojo, marrón, naranja o personalizado
• Dimensiones: 25.6″ de profundidad x 24.8″ de ancho x 48.4~50.8″ de alto
• Montaje: Requiere montaje
• Garantía: años 1-3

Pros:

• Diseño cómodo
• Económico
• Espalda de malla transpirable
• Una variedad de opciones personalizables
• Fácil de ensamblar
• Diseño elegante con opciones de color.

Contras:

• El look puede que no sea para todos

El encuentro y compañía Silla ergonómica en ciernes se trata de mantener tu billetera feliz y tu espalda fresca. Es la silla más asequible de nuestra lista, con un respaldo de malla transpirable que permite que el aire circule para evitar que sude durante largas sesiones de trabajo. Incluso puedes recostarte y relajarte gracias a la función de reclinación de 90 grados a 135 grados. Sin embargo, no es la silla de mayor tecnología. Los ajustes son bastante básicos, pero funcionan, y algunos usuarios dicen que desearían que el soporte lumbar fuera más robusto. Si tiene problemas graves de espalda, es posible que haya mejores opciones.

Lo bueno es que puedes personalizar un poco la Budding Chair. Viene en diferentes colores y puedes agregar un reposacabezas y un reposapiés (se venden por separado) si deseas mayor comodidad. También puedes ajustar los reposabrazos y el reposacabezas (si eliges uno) para encontrar la posición que más te convenga.

En general, la silla Meet&Co Budding es una excelente opción si tiene un presupuesto ajustado y desea una mejora ergonómica básica para su espacio de trabajo. Solo asegúrese de estar de acuerdo con la capacidad de ajuste limitada y el soporte lumbar potencialmente más débil.

 

Opciones de asientos alternativas

A todos nos encanta la comodidad de una silla tradicional, pero ¿qué pasa si estás listo para un cambio? Exploremos algunas opciones interesantes que pueden agregar algo de sabor (y algunos beneficios ergonómicos) a su vida sentada.

1. Sillas para arrodillarse

Estas sillas inclinan las rodillas para ayudar a los músculos de la espalda y el abdomen.

Pruébalo si: Le duele la espalda por estar sentado todo el día.
Piénselo dos veces si: Si bien las sillas para arrodillarse tienen muchos beneficios, es posible que no sean adecuadas para todos. Si ya tiene problemas de rodilla, usar una silla para arrodillarse podría dañar sus articulaciones. También es una buena idea usar una silla para arrodillarse lentamente y aumentar gradualmente el tiempo de uso hasta que su cuerpo se adapte.

2. Sillas de bolas de equilibrio

 

Las sillas de bolas de equilibrio cambian el asiento sólido por una bola inflable gigante. Estas bolas gigantes mantienen los músculos de tu barriga trabajando mientras mantienes el equilibrio.

Pruébalo si: Te gusta moverte un poco mientras trabajas. La necesidad constante de mantener el equilibrio puede ayudarle a mantenerse concentrado y lleno de energía.
Piénselo dos veces si: Necesitas permanecer muy quieto para concentrarte en tu trabajo. Si se distrae con facilidad o necesita una silla con un respaldo fuerte, una silla ergonómica tradicional podría ser una mejor opción.

3. Taburetes para sentarse activos

¡Estos taburetes no se balancean exactamente, pero tampoco se quedan quietos! Esto mantiene los músculos centrales activos y le permite moverse un poco mientras trabaja.

Pruébalo si: Te gusta estar inquieto.
Piénselo dos veces si: Necesitas una silla con respaldo súper fuerte. Si tiene dolor de espalda o necesita una silla que le proporcione una posición más estable para sentarse, opte por una silla ergonómica tradicional.

4. Convertidores de escritorio de pie

Estos se colocan encima de su escritorio para que pueda trabajar de pie.

Pruébalo si: Quieres cambiar las cosas y evitar estar sentado todo el día.
Piénselo dos veces si: Estar de pie demasiado tiempo daña las piernas. Una colchoneta especial puede ayudar a que tus pies se sientan mejor.

 

Cómo probamos y seleccionamos las mejores sillas de oficina para el dolor de espalda

Lo entendemos: encontrar la silla de oficina perfecta para el dolor de espalda no es tarea fácil. Queríamos asegurarnos de que nuestras recomendaciones fueran confiables, por lo que implementamos un riguroso proceso de prueba. Aquí hay un vistazo detrás de la cortina:

1. Evaluación ergonómica: Contamos con la ayuda de diseñadores y expertos en ergonomía para evaluar el diseño y la funcionalidad de cada silla. Analizamos aspectos como el soporte lumbar, la capacidad de ajuste y los principios ergonómicos generales para promover una buena postura y reducir la tensión.
2. Pruebas de comodidad y durabilidad: Ponemos estas sillas con largas horas de estar sentado. Evaluamos factores de comodidad como el acolchado del asiento, la transpirabilidad y la capacidad de ajuste de los reposabrazos. La durabilidad también fue un punto importante: ¡nadie quiere una silla que se desmorone después de unos meses!
3. Comentarios de usuarios reales: Reclutamos a un grupo diverso de personas con dolor de espalda para probar las sillas. Sus comentarios sobre la comodidad, el alivio del dolor y la facilidad de uso fueron invaluables para dar forma a nuestras selecciones finales.
4. Comparación de compras: Comparamos características, precios y opciones de garantía entre diferentes marcas y modelos. Esto aseguró que recomendáramos sillas que ofrecieran la mejor relación calidad-precio.

Combinando estos elementos, seleccionamos sillas de oficina que brinden respaldo, comodidad y durabilidad duradera. Entendemos que el dolor de espalda nos afecta a todos de manera diferente, por eso tenemos una variedad de opciones que se adaptan a sus necesidades y presupuesto.

 

¿Qué factores contribuyen al dolor de espalda en las sillas de oficina?

Sentarse todo el día parece la norma en el mundo laboral, pero seamos honestos: no le hace ningún favor a nuestros cuerpos, ¡especialmente a nuestras pobres espaldas! Pero, ¿qué es exactamente lo que convierte nuestra cómoda silla de oficina en una máquina para el dolor de espalda?

1. Mal soporte para la espalda: Las sillas normales a menudo carecen del respaldo adecuado, lo que nos tienta a encorvarnos. Esto tensa la columna y altera la postura, provocando dolores y gemidos.
2. Estilo de vida sedentario: Nuestros cuerpos no fueron diseñados para estar pegados a una silla todo el día. Esta falta de movimiento puede endurecer nuestros músculos y articulaciones, lo que genera una tensión adicional en nuestra espalda.
3. Altura del asiento inadecuada: Una silla demasiado alta o demasiado baja puede desequilibrar todo tu cuerpo. Apunte a una flexión de rodilla de 90 grados con los pies planos en el suelo. De lo contrario, tu espalda se quejará.
4. Ajustabilidad limitada del reposabrazos: Los reposabrazos demasiado altos o demasiado bajos pueden forzar los hombros y el cuello, lo que eventualmente provocará dolor de espalda. Lo ideal es que puedas apoyar los brazos cómodamente en los reposabrazos, manteniendo los hombros relajados y libres de tensiones.
5. Malos hábitos posturales: Encorvarse o encorvarse sobre el escritorio durante demasiado tiempo puede tensar los músculos y ligamentos, provocando malestar y dolor.
6. Materiales incorrectos: Una espalda sudorosa no es cómoda. Los materiales no transpirables de las sillas pueden atrapar el calor y la humedad, haciendo que usted se inquiete y se encorve, lo que puede causar dolor de espalda.
7. Configuración inadecuada del espacio de trabajo: La altura incorrecta del escritorio y del monitor puede obligarlo a sentarse en posiciones incómodas, lo que con el tiempo tensa los músculos de la espalda y el cuello.
8. Condiciones preexistentes: Condiciones como hernias discales o artritis pueden hacer que sienta dolor en la espalda aún más rápido si su silla no está colocada correctamente. Una silla que apoye adecuadamente su espalda es aún más crítica en estos casos.

 

Cómo seleccionar las mejores sillas de oficina para aliviar el dolor de espalda

Elegir la silla de oficina adecuada puede marcar una gran diferencia. Estas son las características principales que mantienen su columna vertebral feliz y apoyada:

1. Funciones principales de soporte para aliviar el dolor de espalda:

• Soporte lumbar: Esto es innegociable para las sillas ergonómicas. Busque una silla con soporte lumbar incorporado que se curve hacia adentro para acunar la zona lumbar y fomentar una postura adecuada. Lo ideal es que el soporte lumbar se pueda ajustar hacia arriba y hacia abajo para adaptarse perfectamente a la curva de la columna. Algunas sillas de alta gama incluso ofrecen ajuste de profundidad para un ajuste verdaderamente personalizado.
• Ángulo de respaldo ajustable: Es agradable reclinar la silla, pero algunos modelos te permiten ajustar el ángulo del respaldo con mayor precisión. Esto le permitirá mantener una postura erguida o relajarse un poco durante el día. Ayuda a mantener la columna vertebral feliz y a que la sangre fluya libremente por la espalda; todas las sillas que analizamos tienen esta característica.

2. Ajustes esenciales para una comodidad personalizada:

• Altura del asiento: Una silla que te permita ajustar la altura del asiento es muy importante. Tus rodillas deben estar en un ángulo de 90 grados y apoyadas en el suelo. Esto distribuye su peso de manera uniforme y evita que sus piernas y su espalda baja se pongan de mal humor.
• Ajustabilidad del reposabrazos: No todos los reposabrazos son iguales. Busque unos que se ajusten hacia arriba y hacia abajo, y mejor aún, si también se mueven hacia adelante y hacia atrás. Esto permite que sus brazos descansen cómodamente a los lados, manteniendo los hombros relajados y previniendo el dolor de cuello y hombros durante todo el día.
• Reposacabezas (opcional, pero considere): Si a veces le gusta recostarse y relajarse en su silla, un reposacabezas puede ser un verdadero salvavidas para su cuello. Mantiene la cabeza alineada correctamente y ayuda a prevenir la tensión, especialmente durante esas largas llamadas o jornadas laborales. No necesariamente necesita uno, pero puede ser una buena característica de comodidad a considerar.

3. Consideraciones de comodidad y materiales:

• Material del asiento: La mayoría de las sillas cómodas vienen en dos versiones principales: malla o cojín. La malla permite que tu espalda respire y te mantiene fresco en los días calurosos. Un cojín puede parecer más suave, pero puede atrapar el calor. Elija el que mejor se adapte a usted y a su clima.
• Profundidad del asiento: Elija un asiento profundo para que pueda retroceder un poco. Quieres un par de dedos de espacio entre la parte posterior de las rodillas y la silla. Esto ayuda a que sus piernas descansen cómodamente y mantiene el flujo de sangre.

4. Durabilidad y Garantía para Inversiones a Largo Plazo:

• Material del marco: Como cualquier cosa que uses a diario, tu silla necesita una estructura fuerte para sostenerse. Busque uno hecho de metal o plástico rígido. Además, asegúrese de que el límite de peso sea superior al suyo para poder sentarse de forma segura con el tiempo.
• Garantía: A veces las cosas pueden romperse, por lo que una garantía es una buena red de seguridad. Busque sillas con una garantía que cubra la estructura, los componentes y la tapicería durante al menos un año, idealmente más. De esta manera, si algo sale mal, estarás cubierto.

5. Consejos adicionales para seleccionar la silla perfecta:

• Precio: Las sillas ergonómicas pueden costar mucho o poco, dependiendo de las características. Antes de comprar, determine cuánto quiere gastar. Luego, concéntrate en encontrar una silla que se adapte a tus necesidades, como un buen soporte para la espalda baja y la capacidad de ajustar las cosas para que se ajusten perfectamente a ti. No se preocupe por todos los extras sofisticados si no se ajustan a su presupuesto. Tu espalda te agradecerá que priorices lo esencial.
• Reputación de la marca: Mire la empresa que fabrica la silla. Vea si es conocido por fabricar muebles de alta calidad, brindar un servicio al cliente útil y cumplir con sus garantías. Busque marcas que fabriquen sillas ergonómicas cómodas y atiendan a sus clientes si algo sale mal.
• Pruebe antes de comprar: Pruebe la silla antes de comprarla para asegurarse de que sea cómoda, de apoyo y fácil de ajustar. Si eso no es posible, busque minoristas con buenas políticas de devolución para que pueda devolver la silla rápidamente si no cumple con sus expectativas.

Puede encontrar la silla de oficina adecuada siguiendo estos consejos y centrándose en las características que se adaptan a sus problemas específicos de espalda. Mantendrá su postura correcta, reducirá el dolor de espalda y hará que trabajar sea mucho más cómodo durante todo el día. Piense en ello como una inversión en su salud y felicidad a largo plazo.

 

Cómo abordar el dolor de espalda específico

El dolor de espalda puede ser un verdadero fastidio, ¡pero no te preocupes! La silla de oficina adecuada puede ser tu mejor amiga en la lucha contra los dolores. Aquí encontrará una guía rápida sobre los diferentes tipos de dolor de espalda y cómo elegir la silla adecuada para usted.

1. Dolor lumbar:

¿Lo sientes en la parte baja de tu espalda? Esto podría deberse a una mala postura, músculos débiles o estar demasiado tiempo sentado.

Arreglo de silla: Una silla con soporte lumbar ajustable ayudará a alinear la columna. Un respaldo reclinable y un asiento cómodo y contorneado también ayudarán. Considere una silla con borde de asiento en forma de cascada para evitar la presión detrás de las rodillas. Las sillas de malla transpirable también pueden ayudarte a mantenerte fresco.

2. Ciática:

¿Dolor punzante en la pierna? Podría ser ciática, un nervio pinzado en la parte baja de la espalda.

Comodidad de la silla: Elija una silla con un asiento que distribuya su peso de manera uniforme y no lastime su nervio ciático. Busque una silla con asiento ajustable en profundidad para encontrar la mejor posición para sus piernas. Busque una silla con mucho acolchado para amortiguar sus piernas.

3. Hernia de disco:

¿Dolor agudo o entumecimiento? Una hernia de disco puede causar problemas. Ocurre cuando un disco blando de la columna sobresale.

Soporte de silla: Elija una silla con funciones ajustables para la espalda y el reposacabezas para mantener la columna alineada y aliviar la presión de la hernia de disco. Busque sillas con suficiente acolchado y soporte lumbar para acunar su columna y distribuir el peso de manera uniforme. También puede considerar sillas con características como un borde de asiento en cascada y un respaldo reclinable para reducir la presión adicional sobre la columna.

4. Condiciones crónicas de espalda:

¿Dolor de espalda constante? Condiciones como la espondilolistesis o la estenosis espinal necesitan cuidados especiales.

Asientos especializados: Hay sillas diseñadas específicamente para estas condiciones, con características como soporte dinámico para la espalda baja o asientos ajustables que se adaptan a sus necesidades. Pregúntele a su médico o fisioterapeuta acerca de conseguir una silla que lo apoye y lo reconforte. Además de una silla de apoyo, un convertidor de escritorio de pie o un escritorio de altura regulable puede ser un punto de inflexión. Es bueno alternar entre estar sentado y de pie a lo largo del día para ayudar a reducir la presión sobre la columna.

5. Prevenir el dolor de espalda:

• Ergonomía: Configure su espacio de trabajo para tener una buena postura, tome descansos para moverse con regularidad y ajuste su silla para soportar sus curvas naturales. También puede ser útil invertir en un escritorio de pie para alternar entre estar sentado y de pie.
• Fortalece tu núcleo: ¡Recuerda ejercicios y estiramientos! Desarrollar un núcleo fuerte ayuda a prevenir y reducir el dolor de espalda. Ejercicios simples como planchas, puentes y estiramientos gato-vaca pueden marcar una gran diferencia. Tener un peso saludable también puede reducir la tensión en la columna y los músculos de la espalda.

 

¿Cómo sentarse correctamente en una silla de oficina?

Ha elegido la silla de oficina perfecta para el dolor de espalda. Pero incluso la mejor silla necesita una buena postura para hacer su magia. A continuación se ofrecen algunos consejos para que su nueva silla sea lo más cómoda y respetuosa posible con la espalda.

1. La regla de oro de las rodillas: ¿Recuerdas el ángulo de 90 grados que comentamos para la altura del asiento? Lo ideal es que las rodillas se doblen en este ángulo con los pies apoyados en el suelo. Esto distribuye su peso de manera uniforme y evita la tensión en las piernas y la espalda baja. Si sus pies cuelgan, considere un reposapiés para brindar apoyo adicional.
2. Sientate derecho: Imagina una cuerda que te levanta desde la parte superior de tu cabeza. Mantenga los hombros relajados y la espalda recta. Evite encorvarse o encorvarse hacia adelante, lo que tensa el cuello y la espalda.
3. Posición pélvica: Evite sentarse en el borde de su asiento. Siéntese en su silla y distribuya su peso uniformemente sobre el asiento. Esto ayuda a mantener la curva espinal natural y reduce la presión en la zona lumbar.
4. Tomar descansos: Sentarse demasiado tiempo puede ser doloroso (literalmente). Intente levantarse y moverse cada 20 a 30 minutos. Realice caminatas cortas, haga algunos estiramientos o levántese y cambie de posición. Esto ayuda a su cuerpo a relajarse y mantenerse flexible.
5. Escucha a tu cuerpo: Si siente algún dolor o molestia, tómese un descanso y ajuste su postura. No lo ignore; abórdelo de inmediato para evitar más problemas.
6. La configuración del escritorio importa: Asegúrese de que su escritorio esté a la altura correcta. Cuando esté sentado erguido, los codos deben doblarse a 90 grados y los antebrazos deben estar sobre el escritorio. Esta postura ayuda a reducir la tensión en las muñecas y los hombros.

 

Cómo elegir una silla de oficina sostenible

Vencer el dolor de espalda y crear un espacio de trabajo cómodo son las principales prioridades, pero elegir una silla ergonómica que sea respetuosa con el medio ambiente le permitirá sentirse aún mejor con su configuración. A continuación le indicamos cómo considerar la sostenibilidad ambiental al seleccionar su silla de oficina:

1. Contenido reciclado: Busque sillas hechas con materiales reciclados, como botellas de plástico o desechos del océano, en la estructura, la base o la tela. Esto significa que es necesario fabricar menos cosas nuevas, manteniendo feliz a la Tierra. Los principales fabricantes se están volviendo creativos y utilizan plástico y aluminio reciclados en sillas como Herman Miller Aeron, Steelcase Series 2 y Haworth Fern.
2. Tejidos sostenibles: Las botellas de plástico recicladas son populares, pero los tejidos naturales como el algodón o la lana orgánicos también son ecológicos. Busque certificaciones éticas y sostenibles como GOTS para algodón o RWS para lana. La silla Herman Miller Sayl tiene un respaldo de malla transpirable hecho de materiales reciclados, y la silla Branch Verve tiene un respaldo tejido 3D exclusivo hecho de contenido reciclado.
3. Reducir la contaminación: Algunas empresas de sillas intentan reducir la contaminación durante la fabricación. Busque marcas que prioricen las prácticas ecológicas y le informarán sobre ellas en su sitio web o en su empaque. Certificaciones como Greenguard o GREENGUARD Gold pueden significar que la silla tiene bajas emisiones químicas, lo que hace que el aire que respira sea más saludable.
4. Diseño de Larga Duración : Una silla bien hecha que dura años es respetuosa con el medio ambiente. Busque sillas con materiales de alta calidad, garantías extendidas y piezas fáciles de reparar. Las empresas que se centran en fabricar muebles clásicos de alta calidad son una buena apuesta. De esta manera, no contribuirás al ciclo interminable de tirar muebles y generar más desechos. Steelcase Gesture y Herman Miller Aeron son conocidos por su máxima calidad y durabilidad.
5. Perfección preamada: Considere comprar una silla ergonómica en buen estado. Esto le da una nueva vida a una silla vieja y evita que los residuos acaben en los vertederos. Puede encontrar buenas ofertas en mercados en línea y tiendas de muebles de oficina. ¡Quizás encuentres una joya escondida que sea cómoda y ecológica!
6. Reciclar a la derecha: Si su silla vieja no se puede reparar, deséchela de manera responsable. Pregunte en su centro de reciclaje local si aceptan muebles de oficina. Algunas empresas, como Herman Miller, incluso retiran sus viejas sillas. El reciclaje ayuda a crear un ciclo de reutilización en lugar de desperdicio.

Los pequeños cambios tienen un gran impacto. Cada elección que haga, desde materiales reciclados hasta muebles duraderos, es buena para el medio ambiente. Salvar su espalda y el planeta: ¡eso es beneficioso para todos!

 

¿Cómo limpiar y mantener la mejor silla de oficina para el dolor de espalda?

A continuación se ofrecen algunos consejos de limpieza y mantenimiento para garantizar que su trono ergonómico siga siendo cómodo y brinda apoyo en los años venideros:

1. Limpieza general:

• Limpieza semanal: Limpia tu silla con regularidad. Para la mayoría de las personas, una limpieza semanal con un paño de microfibra humedecido con agua y jabón suave es suficiente. Para áreas de mucho tráfico, limpie con más frecuencia. ¡Piense en ello como darle a su silla un rápido tratamiento de spa!
• Pasar la aspiradora: Aspire su silla con regularidad para eliminar el polvo, las migas y los alérgenos. Utilice el accesorio para tapizados de su aspiradora para una limpieza suave pero profunda.
• Derrames y Manchas: Limpie las manchas inmediatamente para evitar daños permanentes. Limpie su silla con un paño húmedo y una solución limpiadora suave. Pruebe la solución en una parte discreta antes de usarla; ¡no querrá darle a su silla un cambio de imagen sorpresa!

2. Cuidados específicos del material:

• Malla: Los respaldos de malla generalmente son fáciles de limpiar y mantener. Puede utilizar una solución limpiadora de mallas especial o un paño de microfibra húmedo. Evite los productos químicos fuertes y los limpiadores abrasivos, ya que pueden romper la malla.
• Telas: La mayoría de las sillas de tela se pueden aspirar o cepillar para eliminar el polvo y otros residuos. Si hay un derrame, use una solución de agua y jabón suave, siguiendo las instrucciones de limpieza proporcionadas por el fabricante de la silla. Algunas sillas de tela tienen fundas removibles o lavables, lo que facilita la limpieza.
• Cuero: El cuero necesita cuidados para seguir luciendo y sintiéndose lujoso. Consigue un buen limpiador y acondicionador de cuero para tu silla de oficina. No utilice productos químicos agresivos ni limpiadores abrasivos, ya que pueden dañar el cuero.
• Vinilo: El vinilo es fácil de limpiar, pero puede volverse pegajoso o quebradizo con el tiempo. Para mantener limpias las superficies de vinilo, utilice una solución de agua y jabón suave. Evite productos químicos agresivos, disolventes y limpiadores abrasivos.

3. Mantenimiento:

• Apretar tornillos y pernos: Con el tiempo, los tornillos y pernos pueden aflojarse. Revise su silla con regularidad para asegurarse de que esté estable y silenciosa.
• Apoyabrazos y reposacabezas (si corresponde): Limpie y ajuste los reposabrazos y los reposacabezas según sea necesario. Algunas sillas ergonómicas ofrecen reposabrazos ajustables para una posición óptima.
• Ruedas y ruedas: Mantenga limpias las ruedas de su silla para evitar que se acumulen suciedad y residuos. También puede utilizar spray de silicona en las ruedas para un rodamiento suave.

Bono Sugerencia: Consulta el manual del fabricante que viene con tu silla ergonómica para limpieza y mantenimiento. Es posible que el fabricante tenga recomendaciones específicas para su silla.

 

Preguntas Frecuentes

1. ¿Existen tipos específicos de sillas ideales para el dolor de espalda?

Si bien cualquier silla ergonómica con las características mencionadas anteriormente puede ser útil, las personas con dolor lumbar a veces prefieren las sillas de montar. El asiento en ángulo fomenta una postura erguida y puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda.

2. ¿Dónde puedo encontrar más información sobre sillas ergonómicas?

Puede encontrar reseñas y comparativas de sillas ergonómicas en línea. También puedes consultar con un fisioterapeuta o ergonomía.

3. ¿Necesito un reposacabezas?

Un reposacabezas puede ayudarle a sentarse cómodamente, especialmente si se recuesta con frecuencia. Mantiene el cuello alineado y reduce la tensión, especialmente durante largas jornadas de trabajo o conferencias telefónicas. Pero es opcional para todos.

4. ¿Es mejor una silla dura o blanda para el dolor de espalda?

Si te duele la espalda, no optes por la silla súper blanda. Estas sillas pueden resultar agradables al principio, pero carecen de apoyo y tensan los músculos de la espalda. Lo ideal es una silla firme, con algún cojín para mayor comodidad. Ofrece soporte para la zona lumbar al tiempo que garantiza la alineación adecuada de la columna. Las funciones ajustables, como la altura del asiento, los reposabrazos y el soporte lumbar, pueden ayudarle a encontrar el ajuste perfecto y una buena postura. Antes de comprar, intente encontrar la silla que le brinde mayor apoyo y comodidad para su espalda.

5. Más allá de la silla, ¿hay cosas que puedo hacer para mejorar mi dolor de espalda mientras estoy sentado en el trabajo?

Sí. Estos sencillos consejos son un excelente lugar para comenzar:

• Practica una buena postura: siéntate derecho con los hombros relajados y echados hacia atrás. Evite encorvarse o encorvarse hacia adelante.
• Tome descansos frecuentes: levántese y muévase cada 20 a 30 minutos para mejorar el flujo sanguíneo y reducir la tensión muscular.
• Estírelo: Los estiramientos simples a lo largo del día pueden ayudar a mantener su espalda feliz. Gire los hombros, alcance el techo con los brazos o gire suavemente el torso de lado a lado.

6. ¿Es Importante que la zona lumbar quede apoyada en la silla?

Sí. Su espalda baja necesita el apoyo de su silla para evitar el dolor de espalda y mantener su postura bajo control. Piense en su espalda baja como un puente. Si no tiene soporte en el medio, puede hundirse y volverse inestable. Del mismo modo, la zona lumbar necesita el apoyo de la silla para funcionar bien y evitar el dolor.

7. ¿Usar una pelota de ejercicios como silla de oficina alivia el dolor de espalda?

Si bien las pelotas de ejercicio pueden ayudar a desarrollar la fuerza central, es posible que no sean la mejor opción para el dolor de espalda, especialmente si ya tiene un problema de espalda.

8. ¿Puede una silla ergonómica reducir las molestias en la cadera causadas por estar sentado durante largas horas?

Sí. Las sillas ergonómicas pueden aliviar las molestias en la cadera al sentarse. Se ajustan para mantenerte erguido, reduciendo la tensión en las caderas.

9. ¿Con qué frecuencia debo reemplazar mi silla de oficina?

No existe una respuesta única para todos, pero lo ideal es que su silla dure varios años con el cuidado adecuado. Busque signos de desgaste, como cojines desgastados, piezas sueltas o ajustes rotos. Si su silla le causa dolor o malestar, es hora de actualizarla.

10. Tengo un presupuesto limitado. ¿Existen opciones ergonómicas asequibles?

¡Absolutamente! Las sillas de alta gama ofrecen más capacidad de ajuste, pero existen opciones ergonómicas económicas. Busque sillas con soporte lumbar y materiales transpirables. Considere sillas ergonómicas usadas de minoristas acreditados para encontrar buenas ofertas.

11. ¿Cuánto tiempo debo sentarme en mi silla ergonómica antes de tomar un descanso?

Los expertos recomiendan levantarse y moverse cada 20-30 minutos. Esto mejora el flujo sanguíneo, reduce la tensión muscular y previene la rigidez. Incluso con una buena silla, tomar descansos es esencial para una buena salud de la espalda.

12. Soy bajo/alto. ¿Todavía puedo encontrar una buena silla ergonómica?

El tamaño importa. ¡No todas las sillas ergonómicas son iguales! Elija una silla con amplios ajustes, especialmente en la altura del asiento y el respaldo, para que pueda encontrar un buen ajuste sin importar su altura.

13. ¿Puede un escritorio de pie ayudarme a reducir mi dolor de espalda?

Sí un escritorio de pie Puede ser una herramienta útil para reducir el dolor de espalda, pero no es una panacea garantizada. Mejoran la postura, alivian la presión de la columna y fortalecen los músculos centrales. Pero aquí está la cuestión: a nadie le gusta estar de pie todo el día. El truco consiste en mezclar las cosas, estar de pie un rato y luego tomar un descanso en su cómoda silla. Además, utilice una colchoneta de apoyo para los pies y manténgase erguido con los hombros relajados. Una silla ergonómica sigue siendo fundamental cuando necesitas sentarte.

 

Por qué confiar en nosotros

En el mundo cada vez mayor de las sillas ergonómicas, encontrar la silla ergonómica adecuada entre un mar de opciones puede resultar abrumador. Con tantas reseñas, comparaciones y jerga técnica, puede llevar tiempo saber por dónde empezar. He aquí por qué puede confiar en las reseñas de sillas ergonómicas que encontrará aquí en Mobiliario de oficina Meet&Co:

• Más de 15 años de experiencia: Llevamos más de 15 años en la industria del mobiliario de oficina, lo que nos brinda una gran experiencia y conocimiento sobre lo que realmente hace que una silla ergonómica sea excelente.
• Diseñamos y fabricamos: A diferencia de muchas empresas que revenden muebles, nosotros diseñamos y fabricamos muchas de nuestras sillas ergonómicas. Este enfoque práctico nos brinda una comprensión profunda de la calidad, la funcionalidad y el verdadero nivel de comodidad de cada silla.
• Más allá de las especificaciones: Vamos más allá de las especificaciones. Probamos la silla en la vida real. Nos fijamos en la comodidad, la capacidad de ajuste, la transpirabilidad y la durabilidad: todos los factores que determinan si una silla está a la altura de las expectativas (y del dinero que tanto le costó ganar).
• Un enfoque en sus necesidades: Entendemos que una talla única no sirve para todos. Nuestras reseñas van más allá de simples calificaciones de estrellas. Profundizamos en las características y beneficios específicos de cada silla y en cómo se adaptan a las diferentes necesidades.
• Personas reales, necesidades reales: Entendemos que todos somos diferentes. Nuestros revisores provienen de todos los orígenes, por lo que tendrá una idea completa de cómo funciona cada silla para diferentes personas.
• Centrarse en la transparencia: Estamos abiertos a lo no tan perfecto. Nuestras reseñas muestran lo bueno y lo malo de cada silla para que puedas elegir la adecuada para ti.

¡Has hecho tu tarea! ¡Ahora es el momento de crear una estación de trabajo acogedora y energizante que te ayude a conquistar tu lista de tareas pendientes con concentración y productividad! Explore sus opciones ergonómicas y diga adiós al dolor de espalda.